العادات السيئة التى تضر بمنطقة «الرقبة»

أكد الدكتور محمد إبراهيم رشيد أستاذ العمود الفقرى بكلية الطب جامعة عين شمس، على وجود بعض العادات السيئة التى تسبب مشاكل فى منطقة الرقبة أهمها النظر إلى أعلى ولمس اﻷذن للكتفين وهو مايحدث من خلال البعض عند استخدام الموبايل، أو لمس الذقن للكتفين من خلال النظر للجانبين.
وشدد رشيد على عدم حمل اﻷوزان الثقيلة أو كحد أقصى ٢ كجم فى كل يد، بالإضافة إلى خطورة الضغط العمودى على الرقبة، عن طريق القفز والجرى وخلال المطبات بالشوارع أثناء قيادة السيارة، مؤكدًا أن استمرار الرقبة فى وضع ثابت أكثر من ٢٠ دقيقة يضر بها، إضافة إلى البعد عن استخدام المخدات العالية أثناء النوم، أو النوم على البطن.. وطالب رشيد بالحفاظ على وضع الرقبة فى الوضع المثالى للعضلات وهى زاوية قائمة بين الذقن والصدر، مع إبقاء النظر أفقيا، وتغيير وضع الرقبة كل ٢٠ دقيقة عن طريق رسم دائرة أمام الرأس - مرة لليمين ومرة لليسار، وعمل تمارين تقوية عضلات الرقبة ضد مقاومة اليد، بوضع كف اليد أعلى الرأس من اليمين، وكف اليد أعلى الرأس من اليسار، قبضة اليد على الجبهة باليدين متشابكتين خلف أعلى الرأس.