كيف تروض غضب الصيف؟

كتب – عيسى جاد الكريم


مع ازدياد معدلات درجات الحرارة التى تجتاح مصر منذ اسبوعين تقريبا، ترتفع معدلات الاصابة بضربات الشمس التى فاقت معدلات الوفاة بسببها إلى 90 حالة، الدكتور سمير عنتر، رئيس مستشفى حميات أمبابة، قال إن قسم الطوارئ بالمستشفى استقبل أعدادًا كبيرة من المصابين بضربات الشمس والإجهاد الحرارى خلال الايام الماضية، وتم عمل الإسعافات الأولية لهم فى «مركز ضربات الشمس» الذى استحدث منذ 10 سنوات بعد ملاحظة الارتفاع المستمر فى درجات الحرارة وزيادة حالات الإصابة.
المركز يوجد به عنبران، واحد للرجال وآخر للنساء، وهو احدث مركز متخصص لعلاج ضربات الشمس والاجهاد الحرارى فى مصر ومنطقة الشرق الاوسط، حيث يتم وضع المصابين بارتفاع درجة حرارة اجسامهم على 40 درجة مئوية فى المركز المجهز، وخلال أقل من ساعة يتم تخفيض حرارتهم إلى معدلاتها الطبيعية.
موجة الحر هذه لا بد أن لها حلولا وأساليب لمواجهتها واتقاء شرها، والاكل أحد أهم الادوات التى يمكن استخدامها فى مواجهةt الحر، هذا ما اكده الدكتور محمد نبيل  لطفى، استشارى التغذية والعلاج الطبيعى، الذى قال: «للوقاية من ضربات الشمس أو الاجهاد الحرارى يجب شرب من 2إلى3 لترات ماء يوميا والابتعاد عن المأكولات التى تحتوى على نسبة أملاح عالية مثل المانجو أو التمر هندى او حمص الشام، وهى سوائل تؤدى إلى حالة احتباس للمياه فى الجسم نتيجه الاملاح، مع ضرورة تناول قدر كاف من المأكولات التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة مثل الخضروات، والفواكة، فهى غنية بالمياه والمعادن والفيتامينات».
وحذر «لطفى» من السير أثناء فترة الظهيرة  فى الشمس (الساعة  12 ظهرا إلى 4 عصرًا) حتى لا تحدث إصابة بضربات الشمس، مع ضرورة ان يتوخى المصاطفون اشعة الشمس بعد الساعة الحادية عشرة صباحًا، لان فرصة اصابتهم بحروق جلدية (لسعة شمس) بعد الخروج من مياه البحر المباشرة واردة.
وينصح «لطفى» سائقى السيارات بضرورة وضع كريمات على اليدين خاصة أن أغلب الاصابات والاجهاد الحرارى سائقى السيارات (الملاكى والتاكسى)  يحدث لسائق احمرار للزراع اليسرى دون أن يدرى مع استمرار قيادته للسيارة لفترة طويلة،  خاصة مع العادات الخاطئة لبعض السائقين الذين يستندون بذراعهم على شباك السيارة ومع افرازات العرق تحدث لسعة الشمس ثم احمرار الجلد واسمراره.
وبخصوص الأشخاص الذين يريدون الحفاظ على وزنهم ينصح «لطفى» بضرورة منع الاكل تمامًا اثناء مشاهدة التليفزيون والتوقف عن تناول الوجبات السريعة  وعدم النوم مباشرة بعد تناول الوجبات، وممارسة التمارين البسيطة ومداومة الاستحمام وتلطيف الجسم بالماء لتفادى اجهاد الجسم نتيجة للتعرق الشديد والامتناع عن تناول المكسرات والمسليات لانه فى ظل درجات الحرارة ومكوث الشخص لساعات طويلة فى المنزل دول حركة يؤدى لتقليل فقد السعرات الحرارية  لذلك يجب تقليل تناول أى اطعمة بها سعرات حرارية مرتفعة.