الكرش.. أزمة نسائية مضاعفة

كتبت – هاجر كمال


أصبحت مشكلة «الكرش» ظاهرة عامة يعانى منها السيدات ولا تقتصر على الرجال فقط،  وأصبح تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود «كرش» ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة الأمر الذى يعرضها للقلق والتوتر على عكس الرجل لأن طبيعة المرأة أنها تهتم بمظهرها الخارجى وتحرص على الظهور فى أحسن شكل، ولأن الأمر مرتبط بحالتها النفسية فلا يمكن تجاهل أزمة الكرش لدى النساء ولابد من الوقوف على أسبابها وطرق علاجها من أجل المحافظة على الصحة.. وأشارت خبيرة التغذية الأمريكية «بربارا شتاين» إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
 وتكمن مشكلة الكرش فى أسباب متعددة أبرزها تناول أطعمة معينة بشكل خاطئ ومنها «الملح» إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ، والإكثار من الأطعمة التى لا يهضمها الجسم مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافيين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات ما يؤدى إلى كبر حجمه. بالإضافة إلى الحمل المتكرر والذى يعد من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة، ولبس حذاء ذى كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم ما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدود للوراء فتبرز البطن للأمام ، وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.
وتقول بربارا لعل أبرز الطرق للتخلص من الكرش خاصة بالنسبة للنساء هى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ورياضة المشى من الرياضات التى يسهل ممارستها بشكل يومى ولا تطلب وقتاً حيث إن المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، وتوجد حلول أخرى خصوصا لأولئك الذين ليس لديهم  المقدرة على مزاولة الرياضة ومنها الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل، والتحرك فى الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك، بالإضافة إلى تناول كوب من «الزنجبيل» والمعروف عنه إنه ذو فعالية ممتازة فى المساعدة فى عمليات الهضم بالاضافة إلى مميزاته الصحية المتعددة، ويستخدم أيضاً فى الأغذية التى تساعد على تخفيف الوزن وخاصة التخلص من البطن والكرش، بالإضافة إلى دهون البطن حيث أثبتت الكثير من التجارب العلمية والدراسات أن نبات الزنجبيل يعد من الأغذية الفعالة فى التخلص من الكرش وتخفيف الوزن ويخلص الجسم من الدهون المكدسة.