السحور «المظبوط».. مفتاح القيادة الآمنة أثناء الصيام

أكد خبراء التغذية أن قيادة السيارات لفترات طويلة بدون طعام أو عدم تناول وجبة غذائية مناسبة وأثناء صيام شهر رمضان قد يقود لانخفاض كمية السكر فى الدم مما يؤدى للشعور بالتعب والارهاق ويعرضنا لفقد التركيز أثناء القيادة.
وقال بعض الخبراء إن النوم لفترة أقل من 4 ساعات يؤثر على التركيز فى القيادة خاصة مع الصيام كذلك وهو ما يتطلب من كل سائق التركيز خلال القيادة خاصة مع تأثير الارهاق على التركيز فى القيادة ويضعف من رد الفعل مما يتطلب احتياطات اضافية خلال الصيام لمنع وقوع الحوادث.
وهناك نصائح ذهبية للقيادة فى الشهر الكريم وتشمل:
- الحصول على النوم الكافى وممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات الطعام فى وقت محدد.
- اذا شعرتم بالنعاس قبل القيادة فخذوا غفوة قبل بدء رحلتكم.
- اذا شعرتم بالنعاس خلال القيادة فتوقفوا على جانب الطريق وخذوا غفوة.
- يجب التحلى بالصبر تجاه مستخدمى الطريق.
- ابدأ رحلتك فى وقت مبكر قبل ساعات الزحام.
- وفق بين سرعتك وحالة الطريق والاحوال الجوية.
- احترس من السائقين المنهكين على الطريق وما يمكن أن يقوموا به.
- انظر حولك واجعل نفسك على مرأى على الطريق خاصة فى الليل وتأكد من عمل المصابيح الأمامية ونظف النوافذ لازالة الغبار.
- حاول استخدام وسائل النقل العام وترك السيارة فى حالات التعب.
- راقب كل اشارات المرور واتبع القواعد وتجنب قطع الحارات المفاجئ وابق فى حالة تأهب وركز على اسلوب القيادة الدفاعى فى رمضان.
- التركيز فى قيادة السيارة أثناء الصيام يرتبط بوجبة السحور فهى تمنح الجسم الطاقة لمدة 6 ساعات وتواصل تزويده بها حتى العصر.
- هناك 3 أمراض تؤثر على الصائم خلال القيادة وهى السكر والضغط والكلى ويجب الحذر على من هو مصاب بهذه الامراض من القيادة فى رمضان.
- وجبة السحور المثالية لقائد السيارة تشمل الفول وكوب زبادى وكوب شاى أخضر وطبق سلطة وجبن.