نصائح طبية لتجنب الإصابة بالأمراض خلال شهر رمضان

كتبت – هاجر كمال

قال الدكتور «إيهاب نبيل» إخصائى التحاليل الطبية إنه يجب علينا إعداد أجسادنا لشهر الصيام للتقليل من الأعراض الصحية التى قد تواجهنا.
وأكد «نبيل» على ضرورة الحد من تناول القهوة والكافيين، حتى تتجنب الإصابة بصداع فى الأيام الأولى من رمضان، وتدريب جسمك على العمل دون كافيين خلال ساعات النهار، والإكثار من تناول الأعشاب الأخرى، الماء ينعش القلب صيفا وشتاء، ويجب الحرص على تأمين الكميات المناسبة والكافية لترطيب أجسامنا حتى يمكنها التعامل مع المشكلات الصحية المختلفة.
ونصح بعدم الإفراط فى تناول الطعام قبل رمضان لأن ذلك يزيد من شهيتنا ويزيد من صعوبة الصيام، ويمكن تناول 3 وجبات يوميا لكن تجنب الوجبات الخفيفة.
وأضاف الدكتور «إيهاب نبيل» أن التبكير فى الافطار يساعد جسمك أن يعتاد على الاستيقاظ لتناول السحور، ونصح بتنظيم النوم، حيث يشتهر رمضان بتغيير عادات النوم، فيمكنك النوم قبل الاستيقاظ للسحور أو أخذ قيلولة بعد الظهر.