5 وجبات يومياً.. يحتاجها الرياضى فى رمضان

كتب - أحمد عبدالعليم


يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة فى الصالات الرياضية نهار رمضان تساعد على حرق الدهون وتكوين العضلات خاصة فى الساعات الأخيرة من العصر، لكن المتخصصين لديهم رأى آخر.
ويقول كريم هشام خبير اللياقة البدنية: إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار أمر غير منطقى، وجسد الإنسان يحتاج إلى المياه دائماً واستهلاكها دون وجود مصدر للتعويض بسبب الصيام سيصيبه بالجفاف، وسيعجز عن ممارسة التمارين بشكل صحيح إذ إن الوقت يمر ببطء شديد.
ويؤكد كريم أن الفطور الصحى ضرورى ولو كان بحجم قليل، فبعد الصيام أغلب ما نحتاجه هو السوائل ووجبة خفيفة لتمنحنا الطاقة والنشاط خلال التمرين، لكن إذا كان يريد فقدان الوزن عليه أن يحرص على تجنب تناول الدهون، مع العلم أن نسب القدرة على حرق الدهون متفاوتة بين الأشخاص.
ويوضح أن الجسم سيحتاج لوجبات أضافية بعد التمرينات، قد تصل لـ4 أو 5 وجبات على الأقل يومياً فى شهر رمضان من ضمنها الإفطار والسحور، حتى لا يفقد الكثير من وزنه، ولكى يمنح عضلاته فرص إضافية للظهور والتكوين.