نصائح للوقاية من آثار الحر على الحامل

كتبت - رانيا رضا


تعانى المرأة سواء كانت عاملة أو ربة منزل من الارتفاع الشديد فى درجات الحرارة فتضطر إلى تأدية كل مهامها وأعمالها بصعوبة بالغة، ويزداد الوضع سوءا إذا كانت المرأة حاملًا حيث تشعر بالحرارة أكثر من المرأة العادية، ولهذا تقدم الدكتورة سامية عبد النبى  أستاذة الجلدية بجامعة المنصورة بعض الحلول العلمية للتغلب على حر الصيف.
فى البداية تنصح الدكتورة سامية المرأة الحامل بالتقليل من الملح، إذ يعمل على تقليل السوائل بالجسم، والإكثار من شرب المياه والتواجد بأماكن باردة لتجنب الجفاف، كما تنصح بوضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض أى المعصم والجبهة والظهر العنق، لأن هذه المناطق ترتفع درجات حرارتها أكثر من جميع أنحاء الجسم، وتحتاج إلى تبريد عدة مرات فى اليوم، ما يساعد فى التخفيف من درجة حرارة الجسم لتمضية فصل الصيف دون تأثيرات سلبية على نفسة الحامل وعلى صحة جنينها.
 وتناشد عبد النبى ربات البيوت بفتح جميع نوافذ المنزل ليلًا، والسماح للهواء البارد بالدخول للمنزل لتهدئة الحرارة المرتفعة وتجديد الهواء فيه، مع الحرص على إغلاقها مرة أخرى قبل شروق الشمس، لافتة إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب تناولها، لاسيما تلك التى تحتوى على مادة الكاروتين، لأن الجسم يعمل على تحويلها إلى فيتامين «أ»، الذى يعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة، وتوجد هذه المادة فى الخضروات والفواكه، مثل: السبانخ والفلفل والكرنب والجزر والمشمش والطماطم والبطيخ والشمام والجريب فروت والحليب، مع ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الثقيلة المليئة بالدهون، لأن عملية هضمها تستهلك كمية كبيرة من الدم، ما يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم،  كما تنصح بضرورة  شرب الكثير من الماء أى ما لا يقل عن لترين أو ثلاثة لترات، لأنه يساعد فى الحفاظ على برودة جسمك وترطيبه ويعوضه عما يفقده من سوائل بسبب العرق.
 وتؤكد عبد النبى أن هناك مجموعة من المشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر تعمل على ترطيب الجسم خلال هذا الجو حار، مثل: الليمون بالنعناع وعصير البرتقال وعصير البطيخ وغيرها من العصائر الباردة والفواكه المجمدة التى تخفف صهد حرارة الجو، والحرص على التقليل من عدد قطع الملابس التى ترتديها المرأة واختيار الملابس القطنية الفضفاضة، والابتعاد عن الملابس قاتمة اللون، لأنها تمتص أشعة الشمس، وبالتالى ترفع من درجة حرارة الجسم، والحرص أيضًا على ارتداء القبعات ونظارات الشمس واستخدام الشمسية، لتمنح الظل وتمنع أشعة الشمس شديدة الحرارة واستخدام واقى الشمس واختيار الأنواع الجيدة.