7 نصائح للناخبين لعدم الشعور بالإرهاق

كتبت - مروة فتحى

 

نصحت دكتورة ولاء أبو الحجاج استشارى التغذية العلاجية الناخبين باتخاذ العديد من الإجراءات الوقائية حتى لا يصابون بالتعب والإعياء بسبب كثرة الوقوف فى طوابير طويلة والتعرض المباشر للشمس، حيث أكدت على ضرورة استخدام واقى الشمس أثناء النهار وارتداء ملابس قطنبة وتناول العصائر الفريش أثناء النهار، كما نصحت بتناول مشروب الطاقة وهو لكل لتر ماء ربع الكمية من عصير البرتقال لعدم الإرهاق والإحساس بالتعب أو الدوخة.. وأضافت أبو الحجاج أنه فى حالة الوقوف فترة طويلة يجب عدم ضم القدمين بل الوقوف بوضع منفرج لزيادة قاعدة الارتكاز وعدم التعب، لافتة إلى أهمية فرد الظهر وإعادة الأكتاف للخلف مع التنفس من الأنف ومراعاة خروج النفس من الفم ببطء.
وشددت استشارى التغذية العلاجية على ضرورة تجنب تناول وجبات دسمة مثل الكشرى والفول والطعمية فى وسط اليوم واستبدالها بالزبادى بالعسل أو الموز أو سندوتش جبنة مع الجرجير مثلا لعدم الإحساس بالخمول والتعب وعدم التركيز.