الجمعة 29 مارس 2024
رئيس مجلس الإدارة
هبة صادق
رئيس التحرير
احمد باشا

4 أطعمة لا غنى عنها فى الصباح

4 أطعمة لا غنى عنها فى الصباح
4 أطعمة لا غنى عنها فى الصباح




وجبة الإفطار من الوجبات المهمة على مدار اليوم فمن خلالها قد يسير يومك بشكل سليم بسبب شعورك بحالة صحية جيدة تمكنك من القيام بكل مهامك اليومية حتى ولو لم تتمكن من تناول وجبة الغداء فى ميعادها، وعلى العكس قد يتكرر يومك نتيجة شعورك بالإعياء أو الإرهاق والسبب هو إهمال تناول وجبة الإفطار، وإذا كانت ظروفك تضطر للذهاب مبكراً إلى العمل وفى نفس الوقت تشعر بالإرهاق لاسيما فى فترات الصباح يجب أن تعرف أن هناك عددا من الأطعمة لابد من الحرص على تناولها قبل الخروج من المنزل. . تقول الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشارى التغذية العلاجية أن التركيز على الأطعمة التى تمنح الطاقة من أهم الأمور التى يجب أن نضعها فى الاعتبار، ومن أهم الأطعمة التى يفضل تناولها فى الصباح قبل النزول من المنزل هى ثمرة تفاح، حيث يعمل التفاح على تنشيط خلايا الدماغ ويزيد من القدرة على تحمل التعب خلال اليوم، ويعد البيض من أهم الأطعمة التى يفضل تناولها فى الصباح فهو  يحتوى على فيتامين ب الذى يحول الغذاء لطاقة لهذا يمد الجسم بالحيوية أثناء اليوم.  . وأضافت أبو الحجاج أنه من الممكن تناول حبات الفول السودانى فى الصباح حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الماغنسيوم الذى يحتاجه الجسم، ومن الممكن تناول قطعة من الشوكولاته الداكنة أثناء يوم العمل صباحاً إذ تساعد على مكافحة الإجهاد وتزيد من مستويات الطاقة بسرعة فائقة.