الخميس 28 مارس 2024
رئيس مجلس الإدارة
هبة صادق
رئيس التحرير
احمد باشا

3 طرق لتحافظى على رشاقتك بدون الذهاب لـ«الجيم»

3 طرق لتحافظى على رشاقتك  بدون الذهاب لـ«الجيم»
3 طرق لتحافظى على رشاقتك بدون الذهاب لـ«الجيم»




ترجمة - جهاد رفعت

 

لأننا اعتدنا على ضرورة إنفاق المال من أجل استعادة لياقتنا فقد يبدو لك أن الذهاب للجيم هو السبيل الوحيد للحفاظ على شكل مناسب لجسمك ،لكن فى الحقيقة يظل هناك سبل أخرى للحصول على الجسم المثالى دون إهدار أى تكلفه لكى ولأسرتك
1 -استخدمى برامج موبايلك
يمكنك إستخدام هاتفك الذكى «سمارت فون» فى تحميل أحد البرامج الرياضيه التى تقوم بإعداد برنامج رياضى كامل لك كما ترغبين، فتستطيعى ممارسة رياضه صباح كل يوم  دون أن تتركى غرفة نومك.
2 - يوجا فى بيتك
انتشرت مؤخرا قنوات على اليوتيوب توفر لكى كل التمارين التى تحتاجيها للياقة جسمك ، يمكنك متابعة هذه القنوات كما لو كنتى تتلقين درس يوجا فى منزلك لمدة 30 دقيقه وستشعرى بالفرق.
3 - الموارد الطبيعية
أحيانا ننسى أن كل  ماهو جميل فى الحياة مجانى، فمن أبسط الأشياء التى يمكن فعلها هى الجرى لدقائق فى الهواء الطلق مما يساعد فى توازن ضربات قلبك فضلا عن «إستمتاعك بالطبيعة الخلابة من حولك.