غذاؤك وتساقط الشعر

الزنك: يحفز نمو الشعر من خلال تقوية وتحسين المناعة، وهومتوفر فى البقوليّات، والأسماك والمحار والفطر، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقيّة الإكثار من شرب الماء، فالمياه تشكل ربع وزن الشعرة، وتضفى عليه رطوبة مناسبة، فالماء يقضى على جميع السموم والملوثات من الجسم، فلا بد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًّا.
تجنب المأكولات المضرّة، فالوجبات السريعة، والمياه الغازيّة، والإكثار من السكريّات، واستعمال العلاجات الكيميائيّة، كتلك المستعملة فى التبييض، وبصفة الشعر وإزالة التجاعيد تعد من أسباب تساقط الشعر والصلع، وإضعاف نموه.
يساعد الغذاء المتوازن الشامل الذى يحتوى على البروتين» والفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الغنية بالدهون، كالسلمون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، على الحفاظ .« على صحة وسلامة الشعر أما إذا كنت تحاولين التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية.