النظام الغذائى أثناء الرضاعة

البقوليات
تحتوى البقوليات مثل العدس البرتقالى والحمص على الألياف المفيدة للأم والطفل والتى تحسن من إنتاج الحليب، ويشار إلى أن الحمص يشجع أيضًا على إدرار الحليب لاحتوائه على الحامض الأمينى «تريبتوفان» الذى يزيد من إنتاج هرمون الحليب لذلك هو من الأغذية المثالية لزيادة إدرار حليب الرضاعة، ولكن تابعى طفلك فبعض الأطفال تصاب بالغازات من البقوليات التى تتناولها الأم.
لتجنب نقص إدرار الحليب أثناء الرضاعة احرصى على تنظيم أوقات الرضاعة من ساعتين إلى ثلاث ساعات وشرب كميات كبيرة جدًا من الماء، لتتمكنى من إنتاج كمية أخرى من الحليب، واعلمى أن أكثر الطرق التى تزيد من إدرار حليب الرضاعة هى الاستمرار فى الرضاعة، وأن استخدامك للحليب الصناعى لاعتقادك أن حليبك ليس كافيًا لطفلك هو أحد الأسباب الرئيسية فى انخفاض كمية الحليب.