أطعمة وزيوت ومكملات غذائية لتقوية النظر

يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3 الذى يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية فى الجسم، وتحسين الرؤية، من المكسرات المهمة لك اللوز والفول السودانى.

المحار توجد بالمحار نسبة عالية من الزنك هو وسمك السردين، كما، يحتوى على نسبة عالية من زيت الأوميجا 3 لتقوية أنسجة العين، مثل : ملعقة E الزيوت التى تحتوى على فيتامين من زيت جنين القمح، ملعقة من زيت عباد الشمس.
الجريب فروت من الحمضيات المشهورة التى تحتوى على نسبة  عالية من فيتامين c يحتوى هذا الفيتامين الرائع على مواد مضادة، للأكسدة، تحمى العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلاً، لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه. تناول نصف ثمرة يومياً لتحمى عينك من الأمراض، ويمكنك التنويع بينه وبين البرتقال.