فوائد الزنك للبشرة والجسم

مصادر الزنك من الأطعمة
يوجد الزنك فى العديد من الأطعمة مثل المحار والمكسرات مثل الفول السوداني، ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل جنين القمح ويوجد فى بذور الكاكاو، ويجود فى اللحوم مثل لحوم الأبقار، والدجاج. يوجد الزنك فى البقوليات مثل الفول والعدس، كما يوجد فى الفاصوليا .

ومن أضرار حبوب الزنك تناول حبوب الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب أو بجرعات عالية، قد يسبب الأضرار الآتية: سوء امتصاص معدنى الحديد والنحاس، مما قد يعرض صحة الشخص لخطر الإصابة بفقر الدم. إرهاق المعدة. حمى وارتفاع شديد فى درجة الحرارة.
الصداع. التسمم الدوائى بالزنك. الجرعة العالية منه لمرضى السكرى تسبب انخفاضا فى سكر الدم.