نام عدل.. تعيش مبسوط

«النوم سلطان»، إذ يقضى الإنسان حوالى ثلث حياته نائمًا ومواطنو نيوزيلندا هم أكثر الشعوب نوما بين سكان العالم، بمعدل 7 ساعات و45 دقيقة.
على المستوى العربى، أشارت الدراسة إلى أن الشعب المغربى هو الأكثر نوما بين الدول العربية بمعدل سبع ساعات و15 دقيقة.
الإكثار من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بالبدانة والسكرى وأمراض القلب.. الحل الامثل لتجنب الاصابة بكثير من المشكلات الصحية، يكمن فى التمسك بما بات يُعرف أخيراً بـ»النوم النظيف».
الدراسات الطبية الحديثة بينت ان الشخص البالغ يحتاج الى ما بين 6 الى 8 ساعات نوم غير متقطع، وفى ظل تراجع نوعية النوم وكميته، يفقد الدماغ قدرته على حفظ المعلومات المكتسبة واستيعاب معلومات جديدة.
إزاء هذا الواقع، يلجأ المرء الى تعويض الطاقة التى يحتاج اليها عن طريق التهام كميات اضافية من الطعام، وارتشاف عدد كبير من فناجين القهوة او الشاى، بحثاً عن النشاط المفقود.
وينصح الباحثون، بعدم الإكثار من النوم خلال النهار، واستبعاد الساعات المضيئة القريبة من السرير، وتناول عشاء خفيفاً لا يحتاج وقتاً فى هضمه، وتجنب الكافيين، مع إغلاق الهاتف والبعد عن التدخين فى الساعات الأخيرة قبل النوم.