علاج أنيميا الحمل بالأطعمة والمكملات الغذائية

نصائح لتحسين امتصاص الحديد فى الدم، تناولى الأطعمة والعصائر التى تحتوى على فيتامين ج لأنه يساعد على تحسين نسبة امتصاص الأمعاء للحديد، من هذه الأطعمة البرتقال والكمثرى والجريب فروت والكيوى والحمضيات عموماً.
تناولى الأطعمة الغذائية التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين، لأن البروتين يساعد على زيادة الخلايا الحمراء فى الجسم، مثل الأسماك والدجاج واللحوم. تناولى الخضروات الورقية التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ والخس.
تناولى أغذية تحتوى على الحبوب الكاملة، مثل الأرز البنى وخبز النخالة، ودقيق الشوفان لأنه يحتوى على نسبة عالية من الحديد، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تحافظ على عملية الهضم . تناولى الأغذية التى تحتوى على حمض الفوليك، وهو مهم لصحة المرأة الحامل والجنين. تناولى الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج المهمة لصحة الجسم، مثل الخضروات فى الطماطم والمشروبات مثل عصير البرتقال والليمون.