صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

15 سبتمبر 2019

أبواب الموقع

 

المرأة الجديدة

قوامك المثالى فى 7 خطوات

30 اغسطس 2019

كتبت : مروة فتحي




تحتار المرأة فى الطريقة التى تبدأ بها نظاما غذائيا صحيا، فتحاول أن تحرم نفسها من العديد من الأطعمة، لذا تقدم كابتن هند سعيد، مدربة اللياقة البدنية مجموعة من الطرق التى تساعدك على بدء نظام الدايت الخاص بكِ دون حرمان.

1

 تجنبى المشروبات التى تحتوى على السكريات وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات الدايت واستبدليها بعصائر فريش.

2

الغى 50% من الوجبات التى تتناولينها، فإذا كنتِ تتناولين عيش وأرز على وجبة الغداء يمكن الاكتفاء بأحدهما.

3

 تناولى الفاكهة والخضار بالكميات التى تريدينها، وتجنبى تناول الكيك أو الشيكولاتة بين الوجبات، وإذا كان لديكِ شهية لأى حلو يفضل تناوله فى وجبة الإفطار.

4

ركزى على وجبتى الإفطار والغداء وقللى تناول الطعام فى وجبة العشاء، واجعلى الزبادى شيئا أساسيا.

5

تناولى شاى أخضر مرتين فقط فى الأسبوع  بعد مرور ساعة من وجبة الإفطار.

6

قومى بممارسة  أى تمارين هوائية وأيروبكس يوم ويوم، التمارين الهوائية هي: المشى، الاربتراك، العجل، الجري، نط الحبل، السباحة، الرقص.

7

خففى المقليات فى الوجبات الرئيسية مثل البطاطس المقلية وكذلك المعجنات.

 







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

رئيس الأركان يلتقى رجال الجيش الثانى الميدانى ويتفقد المجرى الملاحى لقناة السويس
واحة الإبداع.. هى
القاهرة _ جيبوتى.. شراكة اقتصادية وأمنية
«اقتصاد مصر».. شكل تانى 2022
للمرة الأولى.. تعاون مصرى - أمريكى فى مجال الطاقة
منطقة ثقافية حضارية غير مسبوقة
«الضبعة».. رمز للصداقة التاريخية بين مصر وروسيا

Facebook twitter rss