نظام غذائى لأيام الأضحى

نظام غذائى لعيد الأضحى المبارك بعد الاستيقاظ : ثمرة فاكهة أو ملعقة عسل صغيرة الإفطار : نصف رغيف بلدى أو 2 توست 2 مثلث جبنة بيضاء قليلة الدسم أو جبنة قريش أو 4-5 ملاعق فول + كوب لبن خالى الدسم

وجبة بينية : 8- 10 حبات لوز أو فول سوداني

الغداء : طبق سلطة كبير (مضاف إليه الليمون و خل التفاح و زيت الزيتون مع مراعاة تجنب الملح لمرضى الضغط المرتفع ) 6 ملاعق أرز أو فتة طبق شوربة صغير قطعة لحم مسلوقة أو مشوية (نصف حجم الكف)

وجبة بينية : 2 ثمرة فاكهة

العشاء : كوب زبادى خالى الدسم + ملعقة عسل صغيرة أو ثمرة فاكهة يراعى تناول 1-2 كوب ماء قبل كل وجبة و تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعد تناوله مباشرة لكلا يؤثر سلبا على عملية الهضم

والامتصاص - ينصح بممارسة رياضة المشى حتى لو 20 دقيقة للمساعدة فى عملية الهضم كل عام و أنتم بخير د. حسام عبد الغفار طبيب التغذية العلاجية و السمنة.