الرياضة والأعمال المنزلية هى الحل

كتبت - دنيا نصر

يتسبب فصل الشتاء فى زيادة الوزن كثيرا وفتح الشهية وخفض التمثيل الغذائى بالاضافة الى كسل الجسد الذى يتسبب فى قلة النشاط اليومى الذى يجب أن يقوم به الإنسان، كما يلجأ البعض إلى أماكن الدفء بعيدا عن الأجواء الباردة حيث يسبب الدفء كسلا وثقلا للجسد فى ممارسة مهامه الطبيعية فيكفى حاجة الجسم للنشاط البدنى كوسيلة لتدفئته فى فصل الشتاء، ولكى تقاومى كل ذلك يكون الأنسب هو القرار بالاستمرار فى ممارسة الرياضة البدنية لأنه كفيل بإنه يساعد على تدفئة الجسم وشعوره بالراحة والصحة لمداومته على ممارسة الرياضة.

 وتؤكد دراسات علمية أن هناك تغييرات نفسية ومزاجية كرد فعل للتغيرات البيئية تتطلب ممارسة الحركة والنشاط البدنى للتخفيف منها أيضا، بالإضافة إلى حاجة الجسم للنشاط البدنى كوسيلة لتدفئته.

وينصح دكتور ميشيل صليب، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والتغذية، السيدات بممارسة الرياضة فى الشتاء بشكل منتظم حيث يؤدى الى زيادة الطاقة بالجسم والتى ستساعد على النهوض من السرير الدافئ فى الصباح البارد، ويضيف أن التمارين الرياضية تساعد على تحسين الدورة الدموية وإنتاج الحرارة وبالتالى تؤدى إلى الشعور بالدفء، بالإضافة إلى أن التمرين المنتظم يعزز النظام المناعى فى الجسم بقتل الجراثيم والفيروسات المتكاثرة فى الشتاء، علاوة على أن التمرين فى الأجواء الباردة يساعد على تحسين المزاج لذا عند الشعور بالإحباط يقوم الشخص بالنشاط البدنى الذى يطلق هرمون «الاندورفين» أو ما يسمى بهرمون السعادة فى الدماغ وبذلك يشعر الشخص بالسعادة والراحة.

 كما تساعد التمارين الرياضية على التحكم فى الوزن بشكل أفضل وتنسيق الجسم وتناول الغذاء بشكل متوازن وصحى للحصول على وزن صحى.

ويشير صليب إلى أن هناك عددا كبيرا من التمارين الرياضية خاصة بربات المنزل مثل الاعمال المنزلية التى ترهق المرأة وتعطيها طاقة فى ذات الوقت ولكن دون التقرب من وجبات الأكل كثيرا لأن مجهود المنزل يستلزم منهن عدم الإفراط فى الأكل، بالإضافة إلى المشى كثيرا داخل المنزل للإحساس بالدفء وعدم الجلوس لوقت طويل حتى نعطى للدورة الدموية حقها.