الأحد 24 يناير 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
احمد باشا

12 نصيحة للحد من الشهية وفقدان الوزن فى الشتاء

تواجه السيدات مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وتقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح للحد من الشهية وفقدان الوزن سريعا، تتمثل فيما يلى: 



١-اشربى ما يكفى من الماء (تناول من 2-3 لتر يوميا)

٢-مارسى التمارين الرياضية بانتظام.

٣-قسمى طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولى 3 وجبات اساسية + 2 سناكس).

٤-لا تتخطى وجباتك خاصة وجبة الفطور

٥-تناولى طعامك ببطء وامضغى الطعام جيدا

٦-تناولى الخضار مع كل وجبة

٧-اشربى كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة

٨-ابدأى وجبتك بطبق السلطة

٩-تناولى الالياف وتناولى الخضار والفاكهة بقشورها.

١٠-اعتمدى على النشويات المركبة كخبز القمح والارز الكامل والشوفان

١١-قللى تناول السكر وتجنبى المشروبات المحلاة من العصائر

١٢-احرصى على الحصول على ساعات نوم كافية (6-8 ساعات يوميا)