السبت 4 ديسمبر 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
احمد باشا

خليك هيلثى

6 نصائح لتناول الإفطار دون مشاكل فى الهضم

بعد ساعات طويلة من الصيام نتنظر موعد أذان المغرب من أجل الإفطار على كل ما لذ وطاب ولكن صحيفة «ذا أكسبريس تربيون « الباكستانية الناطقة باللغة الانجليزية حذرت من تناول الطعام بسرعة ما ييؤثر على المعدة ويسبب مشاكل فى الهضم، وتقد الصحيفة مجموعة من النصائح لتناول الإفطار بأمان دون مشاكل عسر هضم، وذلك فيما يلي:



 1- مضغ  الطعام جيداً، فهو من العادات التى يجب تعزيزها واكتسابها والحرص عليها لأن ذلك يساعد على الهضم السريع.

2-بدء الوجبة الأولى بعد الصيام بحيث تكون وجبة صغيرة لا تتجاوز 500 سعر حراري.

3-لا ينصح بكسر الصيام بتناول اللحوم الحمراء فهى تكون صعبة الهضم عن البيض أو السمك، لذا يجب تناول اللحوم كوجبة ثانية.

4- تجنب تجربة أطعمة جديدة أثناء الإفطار فهذا يمكن أن يصعب من عملية الهضم.

5- تناول الطعام ببطء فهذا سيستغرق بعض الوقت، ولكن سيجنب الجسم مشاكل عسر الهضم.