7 نصائح لتناول الحلويات بدون خوف من زيادة الوزن
إذا كنت من عشاق الحلويات وتحب تناولها بعد وجبة الإفطار، تؤكد دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية أنه لا مانع من تناولها بشكل معتدل فهى غنية بالسعرات ولكن اختار نوع واحد من الحلوى وألا يزيد حجمها علي 3 أصابع من اليد. وتقدم دكتورة جيهان الدمرداش مجموعة من النصائح لعشاق الحلويات حتى لا يزيد أوزانهم فى شهر رمضان، وذلك كما يلي:
ــ يفضل تبديل الحلوى فى بعض الأيام بطبق من سلطة الفواكه .
ــ يفضل تناول العصائر الطازجة بقليل من السكر عن تناول العصائر الصناعية الغنية بالألوان ومكسبات الطعام.
ــ يفضل تناول حفنة من المكسرات والفواكه المجففة بين وجبتى الإفطار والسحور فهى غذاء صحى وعالى القيمة الغذائية .
ــ يحذر على مريض السكر تناول الحلويات بعد الأكل مباشرة، ولكن يفضل تأجيلها ساعتين على الأقل لتجنب ارتفاع مفاجئ لسكر الدم.
ــ الزبيب من المغذيات الرمضانية الغنية بالحديد وفيتامين ج، كما أنه يعالج عسر الهضم والإمساك كما أنه مفيد لمرضى النقرس فقومى بإضافته بكميات معتدلة على الطعام ولكن نحذر من سعراته المرتفعة.
ــ تناول المكسرات بشكل معتدل يساعد على زيادة التركيز فهي تحتوى على دهون صحية ومفيدة لمرضى الكوليسترول ومرضى القلب.
