6 نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان

مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام يزداد الشعور بالعطش فقد يحتمل الجميع الرغبة فى تناول الطعام ولكن الشعور بالعطش أصعب بكثير، وتؤكد دكتورة جيهان الدمرداش أنه لتجنب الإحساس بالعطش قدر المستطاع  يجب تجنب الأغذية شديدة الملوحة والمخللات وكذلك الإقلال من استخدام التوابل والبهارات والصلصات الجاهزة خصوصا فى وجبة السحور وذلك لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

وتؤكد  الدمرداش أيضاً ضرورة تجنب الوجبات الجاهزة والمعلبات والوجبات سريعة التحضير والتى من شأنها أيضًا زيادة الإحساس بالعطش.

وتضيف:  يجب الحرص على شرب كميات وافية من الماء لتعويض احتياجات الجسم مع عدم المبالغة فى ذلك لتجنب الشعور بالامتلاء ويكون ذلك عن طريق شرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة، ويفضل عدم الاعتماد على المشروبات الغازية المثلجة لإرواء العطش وذلك لأنها غالبا ما تعطى نتائج عكسية وتزيد من احتياجنا إلى الماء ويفضل استبدالها بالعصائر مثل: العرقسوس والتمرهندى والكركديه، كما ينصح بتناول الفاكهة والخضروات الغنية بالماء والألياف مثل البطيخ والخيار والطماطم والكنتالوب.