5 أطعمة ترطب الجسم فى رمضان

يجلب الصيف أيامًا مشمسة وفترة راحة من البرد القارس ، لكن الطقس يجعل الأمور غير مريحة للغاية ويؤدى أيضًا إلى التعرق والعديد من المشكلات الموسمية والجفاف. فى حين أن شرب الماء ضرورى للغاية، إلا أن بعض الأطعمة الموسمية يمكن أن تنقذك من الحر خصوصا فى أيام الصيام, وبالتالى إذا كنت تبحث عن تخزين بعض الأطعمة الصيفية الصحية هذا الموسم، يمكن أن ترطب عن جسمك وبشرتك عن طريق تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الباردة مثل البطيخ والخيار والكرفس والزبادى والقرنبيط».

بطيخ: يجب أن يكون هذا هو الأول فى القائمة لأنه يشكل 92% من المياه، كما إنها فاكهة مرطبة ومليئة بالليكوبين ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و B6 و C والبوتاسيوم والأحماض الأمينية.

خيار: يساعد فى الحفاظ على رطوبتك ويمنحك أيضًا توهجًا من الداخل! كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مع التخلص من السموم من الجسم.

كرفس: أفضل طريقة للاستمتاع بالكرفس هى تناوله كعصير لأن هذه الخضراوات تحتوى على 95% من الماء.

الزبادى: لا يعزز الزبادى المناعة فحسب، بل يساعد أيضًا فى الحفاظ على صحة العظام. مثالى للأكل فى الصيف، استمتع به مع قليل من الملح أو حوله إلى وجبة لذيذة. يمكنك أيضًا الاستمتاع به على شكل زبادى مثلج. 

قرنبيط:  يعد جزء من عائلة الخضار الصليبية، وهو غني بفيتامين سى والعديد من المعادن والمغذيات الدقيقة».