أبرزها العلكة والوجبات السريعة.. 6 أطعمة تسبب الإمساك
إذا كنت تعانى من الإمساك ولا تعرف السبب، فإن دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشارى التغذية العلاجية تؤكد أن هناك مجموعة من الأطعمة التى تسبب الإمساك، إذ إنه عندما لا يتم تنظيف أمعائك، يحدث الإمساك، وتقدم أبرز تلك الأطعمة:
1. الموز غير الناضج: لا يُنصح بالموز غير الناضج أو حتى الموز الأخضر غير الناضج، حيث يمكن أن يؤدى إلى الإمساك فهو ملىء بالنشا ويحتوى على نسبة منخفضة من الألياف، مما قد يصعب على الجسم هضمه.
2. اللحوم الحمراء: فهى مليئة بالدهون، وتستغرق وقتًا طويلًا للهضم، كما أن وجود الحديد وانخفاض الألياف فى اللحوم الحمراء يؤدى إلى الإمساك.
3. الخبز الأبيض: لا يحتوى على ألياف، ومحمل بالنشا، ويمكن أن يمنعك من التبرز، لأنه لا يوجد سوى عدد قليل من العناصر الغذائية المفيدة فى الخبز الأبيض.
4. الوجبات السريعة: مليئة بالدهون المشبعة ولن تسمح لك بالتبرز.
5. الأطعمة المصنعة: تناول الرقائق والمعجنات بانتظام فكرة سيئة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكر المكرر وقليلة الألياف والسوائل، يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك.
6. مضغ العلكة: العلكة تجعل من الصعب عليك التبرز فهى تتسبب فى شعورك بالانتفاخ أيضًا.
