الإثنين 27 سبتمبر 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
احمد باشا

6 أطعمة من مطبخك تخلصك من الصداع

يعانى كثيرون من مشكلة الصداع التى تسبب لهم عدم التركيز والإحساس بالضيق، إذ تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن هناك علاجات سريعة يمكن أن تساعد على التخلص من الصداع، ستجدينها فى خزانة مطبخك، جربيها بنفسك.



1- الأطعمة الغنية بالماء : أحد الأسباب الرئيسية للصداع هو الجفاف. وفى كثير من الأحيان ، عندما يكون جسمك فى حاجة إلى الماء وبمجرد أن تغذى جسمك بالعناصر الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بالماء التى يحتاجها؛ يقل إحساسك بالصداع.

2- الخيار: يتكون الخيار من 97 % من الماء، وهو من الخضروات الأخرى التى يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا ومحاربة  الصداع.

3- الكرز: يحتوى  على مركبات تتحول إلى أكسيد النيتريك فى الدم ، وهو غاز طبيعى قد يساعد فى الحماية من صداع التوتر والصداع النصفي. 

4- الحبوب الكاملة: استهلاك كميات كافية من الريبوفلافين، يمكن أن يساعد فى منع الصداع النصفي.

5- الفلفل الحار: إذا كان الصداع ناتجًا عن احتقان الجيوب الأنفية؛ فقد تساعد الأطعمة الحارة على تقليل الضغط وفتح المنافذ الهوائية، مما يساعد على تقليل الألم.

 6- بذور اليقطين: المغنيسيوم الموجود بكثرة فى بذور اليقطين قد يقى من آلام الرأس عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.