الأحد 5 ديسمبر 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
احمد باشا

بعد الدايت.. 6 طرق للحفاظ على ثبات الوزن

تواجه كثير من السيدات مشكلة الحفاظ على الوزن بعد فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة، إذ تؤكد دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة أن الحفاظ على الوزن بعد فقدانه من الأشياء الضرورية التى يجب أن تهتم بها كل سيدة، وهناك بعض الطرق للحفاظ على الوزن بعد فقدانه تتمثل فيما يلى:



¶ تناول نحو 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.

¶ تناول الطعام قليل الدهون والسعرات الحرارية والبعد عن الأطعمة الدسمة والمقليات.

¶ الحرص على تناول الخضراوات والفواكه التى تساعدك على الشعور بالشبع لوجود الألياف بها.

¶ تقسيم الوجبات اليومية فبدلًا من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع على أن يكون عدد الوجبات ٥ وجبات صغيرة.

¶ تخصيص نصف ساعة من الوقت يومياً لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشى أو الجرى أو أى نوع من التمارين متاح.

¶ تجنب السكريات قدر الإمكان ويمكن شرب العصائر والمشروبات الفريش بدون إضافة سكر أو بنصف ملعقة سكر.