أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على زيادة التركيز

أيام قليلة ويبدأ ماراثون امتحانات الثانوية العامة الذييمثل قلق لكثير من أولياءالأمور، وتتطلب هذه المرحلة أن تحرص الأم على تقديم تغذية أبنائها وتقديم أطعمة تعمل على زيادة التركيز، وتقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من الأطعمة التى تساعد طلاب الثانوية العامة على زيادة التركيز.

١- الموز: من أهم مصادر البوتاسيوم وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.

٢- الشوكولاتة الداكنة: فيها مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم ممكن تناولها فى هيئة كوب كاكاو باللبن.

٣- البيض: يحتوى على الأوميجا 3 مهم لزيادة للتركيز.

٤- السبانخ: مليئة بنسبة كبيرة الحديد اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين. 

٥- البروكلى: غنى بفيتامينات «ج» و «ك» ومادة الكولين التى تحفز الذاكرة والعقل.

٦- الأسماك والمأكولات البحرية: مليئة بالأوميجا 3 المهمة جدا لصحة العقل(حاولى تقدميها على الأقل مرتين بالأسبوع).

٧- الكركم: من التوابل التى تستخدم لتحسين أداء الذاكرة والعقل، لذا حاولى أن تدخليه فى الوجبات.

٨- زيت الزيتون

يحسن من وظائف الذاكرة ويقوى التركيز يمكن إضافته على طبق السلطة