7 أطعمة تمنحك الدفء والإحساس بالشبع فى الشتاء
يحتاج فصل الشتاء إلى اتباع الكثير من الوسائل لتدفئة الجسم، ومن الطرق المتبعة فى ذلك تناول الأطعمة والمشروبات التى تمد الجسم بالطاقة وتساعده على الشعور بالدفء، حيث تؤكد دكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية أن هناك أنواعا معينة من الطعام تساعد فى تحسين الدورة الدموية فى الجسم وبالتالى زيادة الإحساس بالدفء، ومنها ما يلي:
- الشوفان: يحتوى على كمية كبيرة من الألياف التى تقلل الشعور بالجوع فترات طويلة فتقل كميات الطعام التى تتناولها خلال اليوم.
- الخضراوات: تحتوى على نسبة عالية من الألياف والتى تعطينا الشعور بالشبع فترات أطول.
- المكسرات: اللوز خصوصاً به نسب عالية من الألياف حيث تكفى حفنة منه وجبة خفيفة بين الوجبات لتشعرك بالامتلاء والشبع وتكون غير محمصة ولا مملحة.
- التفاح: غنى بالألياف ويحتوى على نسبة عالية من الماء مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
-البيض: يحتوى على نسبة عالية من البروتين والدهون التى تعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- البقوليات: تعد مصدرا جيدا للبروتينات والألياف التى تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء سريعا مثل الحمص و الفول.
- الشوربة الساخنة: تعطينا إحساس الدفء والشبع وتمدنا بالطاقة ويمكن تحضيرها بطرق عديدة ومختلفة، تناولوا الشوربة فى بداية الطعام لتساعد فى الشبع.
