الفيتامينات تؤثر على العلاقة الزوجية

 
تلعب الأطعمة دورًا كبيرًا فى تحفيز الرغبة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة، حيث إنها تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم، ولذلك فلابد من المحافظة على صحة الدورة الدموية، بالنظام الغذائى الصحى المتوافر به الألياف التى تعمل كمضادات للأكسدة مع الحفاظ على ممارسة الرياضة.
 
سيترولين
 
السيترولين «الفياجرا الطبيعية»، هو مادة مغذية تتوافر بكثرة و بشكل طبيعى فى البطيخ .
السيترولين يزيد من حامض النيتريك فى الجسم وهو المسئول عن توصيل الأكسجين إلى الدم وبالتالى زيادة تدفق الدم مما يعزز الرغبة والقدرة الجنسية.
 
فيتامين E
 
يؤثر فيتامين E، على الرغبة الجنسة والحالة المزاجية والقدرة الجنسية، كما أنه يعمل كمضادات للأكسدة، ويقلل من علامات الشيخوخة.
 
يتوافر فيتامين E فى الفول السودانى و اللوز والسبانخ والصنوبر والجوز.
 
الفينيل ألانين
 
تحتوى الشيكولاتة على نسبة عالية منه، فهو من الأحماض الأمينية التى تزيد من مستويات الأندروفين وتعزيز المزاج .
 
يتوافر فى اللوز والأفوكادو والسبانخ والفول السودانى والاناناس.
 
أحماض اوميجا 3 الدهنية
 
تعتبر أحماض الأوميجا 3 من أهم الاحماض التى تفيد القلب والهرمونات الجنسية، كهرمون البروجسترون والتوستوستيرون، كما أنه يعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبى.
 
تتوافر احماض الاوميجا فى اسماك السلمون و بذر الكتان والجوز واسماك المياة الباردة.
 
فيتامين C
 
هومضاد للأكسدة، ويعمل على خفض مستويات حمض النيتريك، يعمل على تركيز الأكسجين فى الدم، يتوافر فيتامين فى فاكهة الكيوى والجوافة.
 
فيتامين A
 
يؤثر انخفاض فيتامين A، على الهرمونات لدى كل من الرجل والمرأة، حيث إنه يؤدى إلى انكماش الخصيتين لدى الرجل وضمور المبيضين لدى النساء.
 
ويتوافر فيتامين A، فى المانجو والبطاطا الحلوة والمشمش.