بخطوات بسيطة.. تعرفى كيف ترفعين مناعتك

لم ينته بعد الحديث عن موجة ثانية من فيروس كورونا، بل يتوقع الكثير من الخبراء حول العالم التعرض لموجة أخطر من الفيروس التاجى وبشكل خاص فى الشتاء.. وتقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، طريقة ترفع مناعتك لتحمى نفسك من الإصابة.

■ تناول معلقة عسل أبيض مع كوب ماء صباحًا.

■ تناول السلطة حيث إن السلطة غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

■  تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سى مثل الجوافة والفلفل الأحمر والكيوى والبروكلى والليمون والبرتقال.

■ تناول الأطعمة الغنية بالزنك فلا غنى عنها مثل لحم البقر والبقوليات مثل العدس والفول والحمص.

■ تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية، فهو يتسبب فى قلة كفاءة المناعة. 

■ شرب المياه يحافظ على نشاط الجسم، ويساعد أيضًا على التخلص من جميع مسببات الأمراض.