للتخلص من النعاس بعد الإفطار فى رمضان.. تجنب هذه الأطعمة

يتساءل الكثيرون حول سبب النعاس بعد الإفطار فى رمضان، نظرًا لما يشعرون به من خمول وتعب بعد تناول وجبة الإفطار مباشرًة طوال أيام الشهر الفضيل، ويشعر الأشخاص فى أغلب الأحيان بالرغبة فى النوم والحصول على قيلولة بين صلاتى المغرب والعشاء، ويعتقد بعض الأشخاص أنهم الوحيدون الذين يعانون من التعب بعد الإفطار فى رمضان، لكن أوضح الأطباء العديد من أسباب الخمول بعد الإفطار فى رمضان منها عملية الهضم غير المنتظمة وعدم ممارسة التمارين الرياضية وبعض الأطعمة، منها :

الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات مثل:

■ الأرز. ■  المكرونة. 

■ الخبز الأبيض.

■ الأطعمة المقرمشة والمقلية. ■ المشروبات السكرية. ■ الحلوى الرمضانية. ■ الكعك والبسكويت.

كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين قد تكون سبب النعاس بعد الإفطار فى رمضان مثل:

■ السبانخ. ■ البيض.

■ الجبن، خاصًة البارميزان والشيدر.

■ الأسماك.

■ الديك الرومى.

■ الصويا.

■ اللانشون، خاصًة المصنوع من صدور الديك الرومى أو الفراخ

■ وتناول الموز:

يعتبر خبراء التغذية أن تناول الفاكهة، التى أبرزها الموز، أحد سبب النعاس بعد الإفطار فى رمضان، لأنه يساعد الجسم على إرخاء العضلات وزيادة إفراز الميلاتونين، إضافًة إلى الكربوهيدرات التى يتضمنها الموز تتسبب فى ارتفاع حاد فى سكر الدم يعقبه انخفاضًا حادًا، مما يجعل تناوله ضمن أسباب الخمول بعد الإفطار فى رمضان.

وأيضا من طرق الوقاية من التعب والخمول بعد الإفطار فى رمضان:

■ شرب الكثير من السوائل والماء، للبقاء رطبا.

■ تجنب الإفراط فى تناول الأطعمة فى الوجبة الواحدة.

■ الحصول على قسط كاف من النوم.

■ ممارسة الرياضة بانتظام.

■ تجنب تناول الكافيين.

■ اتباع نظام غذائى صحي.

■ الحد من استهلاك الحلويات الرمضانية والسكريات.