4 أطعمة تمنحك يومًا مريحًا وأخرى ابتعد عنها

مع ارتفاع درجات الحرارة فى رمضان، يصبح اختيار وجبة السحور عاملاً حاسمًا فى تقليل الشعور بالعطش والإرهاق خلال ساعات الصيام. ويؤكد خبراء التغذية أن جودة الطعام أهم من كميته، فالسحور المتوازن يساعد على ترطيب الجسم وتوفير طاقة تدوم طوال اليوم.

 الفول.. شبع طويل المدى

يعد الفول المدمس الخيار الأساسى على مائدة السحور، لاحتوائه على البروتين والألياف التى تبطئ الهضم وتمنح إحساسًا بالشبع لساعات. ويفضل تقليل الملح 

 الخيار والخضراوات الطازجة

يحتوى الخيار على أكثر من 90% من الماء، كما يساعد الخس والخضروات الورقية فى تعويض السوائل والأملاح الطبيعية.

 الزبادى.. ترطيب طبيعى

الزبادى غنى بالماء ويدعم صحة الجهاز الهضمى، ما يجعله عنصرًا مهمًا فى مقاومة العطش.

 الشوفان والبيض.. طاقة مستقرة

يساعد الشوفان على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم بفضل أليافه، بينما يوفر البيض بروتينًا عالى الجودة يمنح طاقة ممتدة دون زيادة الإحساس بالعطش..

أطعمة تجنبها فى السحور

المخللات، والأطعمة المالحة والمقلية، والمشروبات الغازية، والإفراط فى الشاى والقهوة، كلها تزيد فقدان السوائل وترفع الشعور بالعطش.