أغذية فعالة لمقاومة الاكتئاب

 التعرض للاكتئاب هو أمرٌ شائع، لذا ينصح بعاداتٍ غذائية تشمل تناول أطعمة من شأنها أن تجنبك حالات الاكتئاب أو تساعدك على التخلص منها دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب أو تناول الأدوية. من هذه الأغذية اخترنا هذه المجموعة الغنية بالمواد والفيتامينات المفيدة للجسم والأعصاب.
1) المـوز
يحتوى على مقدار جيد من فيتامين ب الذى يزود الجسم بالطاقة، ويُعتبر من أغنى الأطعمة التى تحتوى على هرمون السعادة الذى يساعد على النوم والاسترخاء.
2) الجبن
يعتبر الجبن أحد أغنى الأطعمة بالزنك ويشكل غذاءً ومصدرًا مهمًا لتعويض عدم قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من هذا المعدن.
3) الديك الرومى
غنى بالحمض الأمينى «التربتوفان» الذى يتحول إلى هرمون السعادة «السيروتونين» داخل الجسم، مما يعطى الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل تناوله مع أطعمة تحتوى على الكربوهيدرات.