الرياضة والتأمل لحياة أفضل

كتبت - هاجر كمال

نتعرض كثيراً للإحباط وعدم القدرة على إنجاز الأعمال بالشكل المطلوب ولا ندرى السبب وراء ذلك وضيق الوقت لا يسعفنا على العمل كما نريده خلال اليوم، ويرجع ذلك لعدم تنظيم الوقت وترك زمام الأمور دون استثمارها لتحقيق النتائج المرجوة، ولكى نستطيع إحداث التوازن فى حياتنا فلابد من ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح قبل العمل، حتى تمنحهم طاقة تمكنهم من الاستمرار بقية اليوم بنشاط وحيوية ويمنحهم الشعور بأنهم قادرون على الإنجاز حتى نستفيد بشكل أكبر من اليوم بأنه يجب التخطيط فى الصباح حيث عادة يكون الجو هادئ ولا يوجد ضجيج يشوش على التفكير بما يمكن من وضع أولويات لليوم بشكل أفضل، كما أن تلك الفترة تساعد على حل المشكلات، وخلال التخطيط أحرص على وضع 10 دقائق راحة بعد الاجتماعات المرهقة للحصول على تمشية حول مبنى الشركة أو التأمل بالمكتب.
ويفضل تناول الإفطار مع الأسرة حيث يحافظ ذلك على صحتك بل ويجعلك متصل اجتماعياً مع بقية الأسرة، وأيضاً سيوفر عليك الوقت الذى كنت ستتناول فيه الإفطار فى العمل.
أما على الجانب النفسى فمن الضرورى الاهتمام بالصحة النفسية، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال إمضاء بعض الوقت صباحاً فى هدوء ومحاولة التأمل أو تخيل النجاحات التى سنحققها خلال اليوم فمجرد تخيل الأمر لمدة دقيقة فقط سيزيد من التفكير الإيجابى وبيساعد فى تحسين المزاج وتطوير نتاج العمل.
وبدء اليوم بالمهام الأصعب بدلاً من الانتظار وسط شعور بالقلق والانزعاج وبمجرد الانتهاء منها ستشعر بارتياح شديد وزيادة فى القدرة على الإبداع فى العمل وبنهاية اليوم نشعر بأننا أنجزنا الكثير من العمل وحققنا الخطط التى وضعناها فى بداية اليوم.