السبت 25 يونيو 2022
رئيس مجلس الإدارة
هبة صادق
رئيس التحرير
احمد باشا

أطعمة غنية بفيتامين د

يعد فيتامين د مهمًا جدًا لصحة الجسم عامةً، ولصحة العظام بشكل خاص، فهو يعمل على امتصاص الكالسيوم من الأكل ليزيد قوة العظام ويمنع هشاشتها، ويتميز فيتامين د بقلة وجوده فى جميع المأكولات، فهو يقتصر على مجموعة أطعمة فقط.



7. الحليب

يحتوى كوب واحد من الحليب على 2.9 ميكروجرام فيتامين د. 

8. عصير البرتقال

يحتوى كوب من عصير البرتقال الطازج على 1 ميكروجرام تقريبًا من فيتامين د.  9. كبد البقر

تحتوى 93 جراما من كبد البقر المطبوخ على 1 ميكروجرام من فيتامين د. 1. سمك السلمون

يحتوى 93 جراما من سمك السلمون المطبوخ على 14.2 ميكروجرام من فيتامين د.  2. لبن الزبادى

يحتوى كل 170 جراما من اللبن الزبادى على 80 وحدة دولية من فيتامين د.