ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعى

مع قدوم شهر رمضان يمكنك ام تستغل الفرصة لممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية اثبتتها الدراسات العلمية. فكما يوجد فوائد عديدة من الصيام، كذلك ممارسة الرياضة فى شهر رمضان مفيدة جدا. لذا لا تتخلى عن ممارسة الرياضة فى رمضان.

عادة فى شهر رمضان المعظم منا يقل نشاطه البدنى وخاصة فى فترة قبل الافطار، ولكن خبراء التغذية أجمعوا على أهمية الرياضة فى رمضان سواء كانت أثناء الصيام أو بعده للحفاظ على صحتك. فلنتعرف على فوائد ممارسة الرياضة فى رمضان بحسب ما ذكر موقع «thenationalnews».

إنتاج الطاقة وتنشيط الدورة الدموية:

إن النشاط والحركة ينشطان جميع عمليات الأكسدة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة فى الجسم بممارسة تمارين معينة يمكنك تنشيط الدورة الدموية خلال الصيام.

زيادة كفاءة الجهاز العضلي:

ممارسة الرياضة تُخلص الجسم من الدهون وتُحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.

تنشيط التمثيل الغذائي:

يعد تنشيط التمثيل الغذائى من أحد فوائد ممارسة الرياضة فى رمضان، إذ تعمل ممارسة الرياضة فى رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.

القضاء على الخمول: 

الرياضة تُقاوم الكسل الحادث بكثرة فى رمضان، وتعمل على تنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان.

تقوية الجهاز المناعي:

الرياضة ايضا تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض لذلك فهى تقوى الجهاز المناعى فى الصيام. كما انها تقوى عضلة القلب والرئة مما يساعد على تحمل مشاق الصيام.

خفض مستوى الانسولين:

ممارسة الرياضة أثناء الصيام تخفض مستويات الأنسولين، إذ يسبب الأنسولين الزائد زيادة الدهون بجسمك ويعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري، ويساعدك الصيام أثناء التمرين على خفض نسبة الأنسولين فى الدم حيث أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.