خبيرة تغذية لطلاب الثانوية العامة: «اضربوا» سمك وخضار وفاكهة وادعو لى

كتبت - أسماء قنديل


يحمل طلاب الثانوية العامة عبء أداء الامتحانات فى ساعات الصيام وخصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة، ولكن نطمئنهم بعدم الخوف والتركيز أكثر فى مراجعة المواد والاستمتاع بروحانيات الشهر الكريم وذلك من خلال اتباع نصائح خبراء التغذية حتى يستطيعون الصيام وأداء إمتحاناتهم على أكمل وجه.
 وتقدم خبيرة التغذية بسمة السباعى مقدمة برنامج صحى ومفيد مجموعة من النصائح المفيدة لطلاب الثانوية العامة وهى:
- يجب على طلاب الثانوية العامة الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وخصوصًا التى تحتوى على الماء حتى لا يشعر الإنسان بالعطش.
- يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات التى تحتوى على الدهون لأنها تصيب الجسم بالخمول.
- لابد أن يحصل الطالب على قسط كاف من النوم، لأن قلة عدد ساعات النوم تؤثر على وظائف المخ وقد ينسى الطالب بعض الجزئيات المهمة التى ركز عليها طوال العام الدراسى.
-ضرورة تناول الطالب للأسماك، لأنها سهلة الهضم وتحتوى على أوميجا3.
- تناول الخضراوات الورقية مثل البقدونس والسبانخ لأنها تحتوى على الحديد والكالسيوم.
- الحبوب مثل الأزر والمكرونة والشوفان تحافظ على نسبة السكر فى الدم وتقلل من الإحساس بالجوع طوال ساعات الصيام.
- ينصح بالابتعاد عن المنبهات لأنها تزيد الإحساس بالعطش
- أن يتناول الطالب كوب لبن ممزوج بالبلح المخفوق فى الخلاط وذلك فى وجبة السحور.