كيفية المحافظة على نضارة الوجه خلال اتباع نظام الحمية الغذائية؟

الحرص على مد الجسم بالفيتامينات التى يحتاجها، مثل فيتامين (أ) والبيتا كاروتين التى توجد فى الجزر وتعمل على تقوية النظر، وفيتامين (ب) من الوسائل التى تغذى البشرة بقوة وهى موجودة فى الحبوب الكاملة وتمنع شيب الشعر، وفيتامين (c (الذى يرفع مناعة الشخص وجلده وشعره وأظافره ويعمل ضد عوامل الشيخوخة، فيتامين (e) الذى يحتوى على مضادات أكسدة عالية جدا ويعمل على تحسين البشرة وشد الجلد ومنع الترهلات وتحسين الشعر والأظافر والأكسجين الذى يغذيهم، وفيتامين(d) الذى يعمل كالصمغ يلصق الكالسيوم على العظام ويمنع تساقط الشعر ويحسن شكل الجلد، وعنصر الحديد الذى يحتوى على الحديد الذى يعالج الأنيميا وتساقط الشعر ونضارة البشرة ويتواجد فى اللحوم والبقوليات والأوراق الخضراء، وفيتامين «ك» الذى يمنع النزيف، والزنك الذى يعد من الوسائل الهامة لتحسين الجلد والشعر والبشرة ويوجد فى المحار والأسماك، والسلينيوم الذى يحسن الشعر، وبالتالى فإن وجبة من لحم الضأن بدون إسراف فى العيد تحتوى على جميع الفيتامينات السابقة وخاصة السيلينيوم، وفيتامينb بالإضافة إلى أوميجا3 التى تعمل على منع جفاف البشرة وتجعلها أكثر ليونة وتحسن الشعر وتجعله أكثر نعومة، مع ضرورة الحرص على شرب المياه الذى يحسن أداء البشرة والشعر والأظافر، والنوم ليًلا الذى يعمل على تحسين جميع وظائف الجسم، خاصة أن هناك الكثير من الهرمونات التى لا تفرز إلا مساء خلال ساعات النوم العميق، وأخرى لا تفرز إلا نهارا خلال الاستيقاظ فى ساعات النهار والابتعاد عن التوتر والضغوط.