أطعمة تقوى مناعة طفلك

تسعى الكثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.

لذا نقدم لكم أهم الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى الطفل للحماية من العدوى والفيروسات،

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، والخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ والجرجير. - الحرص على تناول الخضروات والفواكه كوجبة منتظمة يوميًا.

- تقديم الفواكه الغنية بفيتامين «سى» كالبرتقال واليوسفى، لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التى تحفزمن قدرة مناعة الطفل.

- تناول السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم، ورفع المناعة.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، البيض.

- المكسرات كالسودانى واللوز والكاجو، من أقوى مضادات الأكسدة التى تساعد على تقوية جهاز المناعى ومحاربة الفيروسات.

- لا بد من تقديم طبق السلطة على مائدة الطعام فى الوجبات الثلاث الرئيسية.