طرق طبيعية لدعم هرمونات السعادة

عندما تكون الهرمونات أو الناقلات العصبية متوازنة بشكل صحيح، فإنها يمكن أن تؤدى إلى حياة متوازنة وهادئة وسعيدة. 

الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين هى الهرمونات المسئولة عن إبقائنا هادئين وسعداء، وقد شاركتنا طبيبة العلاج الطبيعى كورينا دونلاب بعض النصائح حول كيفية دعم هذه الهرمونات السعيدة بشكل طبيعي. 

الدوبامين: يلعب هذا الهرمون دورا فى تحفيزنا ومساعدتنا على الاستمرار فى التركيز، حيث يمكننا دعم هذا الهرمون من خلال الاستماع إلى الموسيقى الجيدة والحصول على كمية كافية من البروتين والحصول على نوم مناسب. 

الإندورفين: يساعدنا هذا الهرمون على التعامل مع التوتر أو الألم من خلال ممارسة الرياضة مع مجموعة أو التأمل، يمكننا دعم إنتاج الإندورفين. 

الأوكسيتوسين: يرتبط هذا الهرمون بالولادة والرضاعة والجنس، من خلال مشاركة وجبة مع أحد أفراد أسرته أو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين نشعر بالسعادة معهم، يمكننا دعم الأوكسيتوسين. 

السيروتونين: يؤثر هذا الهرمون على العمليات اليومية للجسم بما فى ذلك الأكل والنوم والهضم وتنظيم المزاج، من خلال القيام بمذكرات الامتنان، أو المشى فى الطبيعة، يمكننا المساعدة فى إنتاج السيروتونين.