المبادئ الغذائية لممارسة الرياضة

عندما تمارس التمرينات الرياضية لمدة 90 دقيقة أو أكثر ، خاصة إذا كنت تفعل شيًئا شديد الكثافة يتطلب الكثير من القدرة على التحمل، فأنت بحاجة إلى نظام غذائى يمكن أن يساعدك على الأداء بصورة جيدة فى ذروتك والتعافى سريعًا بعد ذلك.
هذه المبادئ التوجيهية الخمسة سوف تساعد.
1 . تحميل الجسم بالكربوهيدرات
الكربوهيدرات هى الوقود الرئيسى للرياضى، يقوم جسمك بتغييرها
إلى الجلوكوز، وهو نوع من السكر، ويخزنها فى عضلاتك فى صورة تسمى الجليكوجين وعند ممارسة الرياضة، يغير جسمك الجليكوجين إلى طاقة.