أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ومن أهم الأغذية المفيدة لتقوية الشعر:
اللحوم والدجاج: تعد اللحوم والدواجن غنية بالمواد البروتينية التى تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر، وينتج عن نقص البروتينات فى الوجبات ضعف الشعر وجعله عرضة للتساقط.
السبانخ: يعد السبانخ من الأطعمة الغنية بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً فى ما يتعلق بالدهون التى يفرزها الجلد وفروة الرأس، ويتعرض الشعر فى حال نقص البيوتين إلى التساقط والتقصف.. يحتوى السبانخ كذلك على العديد من المواد الغذائية، مثل الحديد، وفيتامين A، وفيتامين C.
الجزر: هو أحد الأطعمة الغنية بمادة بيتا- كاروتين التى يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر.
الحبوب الكاملة: تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر، ولمقاومة الشيب، واستعادة الشعر لونه الطبيعى.
  تعد هذه الفيتامينات كذلك مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر، وتحتوى الحبوب الكاملة على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.