صحتك فى رمضان..صيام الحامل

ان كنت حاملا فبالطبع سيدور فى عقلك تلك التساؤلات وتقعين فى حيرة بين ان تصومى وتؤدى هذا الفرض العظيم وان تفطرى حفاظا على صحتك وصحة طفلك طبيا، ان كنت فى الشهر الاول من الحمل الى الشهر الاخير فى حملك فإنه لا داعى للقلق ابدا وان صيام الحامل لا يضرها ولا يضر جنينها، حيث انه لا يؤثر على ثبات او نمو الجنين داخل الرحم وان هذا مثبت علميا يمكنك التمتع سيدتى بتأدية هذا الفرض العظيم ولكن باتباع الارشادات الاتية: الحمل لا يعنى كم الطعام ولكن نوعه وهذا عكس الشائعة التى تقول (الحامل تأكل لأثنين) فعليك سيدتى الاهتمام بالطعام الغنى بالكالسيوم كالالبان والبيض والاطعمة الخضراء الغنية بالحديد كالجرجير والسبانخ، خاصة للحوامل فى الاشهر الثلاثة الأولى. من المهم جدا وخاصة فى هذه الايام الحارة شرب كمية مناسبة من الماء لتعويض فترة الصيام. عدم الاكثار من الطعام اثناء الافطار لتجنب مشاكل الحموضة والشعور بالثقل والارهاق ويفضل تناول اكثر من وجبة خفيفة الى فترة السحور. عدم التعرض للاجهاد اثناء فترة الصيام واخذ قسط كاف من النوم مع الابتعاد عن كل من الاكلات المالحة والشاى والقهوة والمشروبات الغازية.