الأحد 25 يوليو 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
احمد باشا

7 أطعمة تساعد الطلاب على زيادة التركيز فى الامتحانات

مع بدء ماراثون امتحانات الثانوية العامة يصبح من الضرورى الاهتمام بتناول الأطعمة التى تساعد على التركيز لزيادة القدرة على تأدية الامتحانات بأكبر قدر من الدقة والمهارة، وتقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، بعض الأطعمة التى تساعد الطلاب على زيادة التركيز وذلك فيما يلى:



 الموز

  من أهم مصادر البوتاسيوم وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.

الشوكولاتة الداكنة

: فيها مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم ممكن تناولها فى كوب كاكاو باللبن.

 البيض

 يحتوى على الأوميجا 3 ومهم لزيادة التركيز. 

الكركم

 من التوابل التى تستخدم لتحسين أداء الذاكرة والعقل، حاولى أن تجعليه دائمًا داخل مكونات الوجبات.

البروكلى

غنى بفيتامينات «ج» و «ك» ومادة الكولين التى تحفز الذاكرة والعقل.

 الأسماك والمأكولات البحرية

مليئة بالأوميجا 3 المهمة جدًا لصحة العقل(حاولى تقديمه على الأقل مرتين بالأسبوع)

السبانخ

مليئة بنسبة كبيرة من الحديد اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين .