واجهى الحر بالطعام المناسب.. أكلات تخفض حرارة جسمك

مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة دائماً نحتاج لتغذية سليمة وأكلات تساعدنا على تحمل ارتفاع درجات الحرارة الصيفية، فيتجنب الكثير من الأشخاص وجبات وأنواع أكل عديدة بسبب عدم قدرة المعدة على تحملها، وتقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية وجبات تعد الأفضل خلال الفترات الحارة أهمها:

1 - البطيخ: يمثل الماء حوالى 90% من مكونات البطيخ، لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطبا فى درجات الحرارة المرتفعة، كما يحتوى على فيتامين (A,C).

2 - الكنتالوب والشمام: يحتوى الكنتالوب والشمام على نسبة كبيرة من الماء، الذى يخفض من حرارة الجسم، كما يحتوى أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يسهم فى خفض ضغط الدم الذى تزيد مستوياته عند ارتفاع درجات الحرارة، الذى يتسبب الشعور بالصداع.

3 - الخيار: يحتوى الخيار على نسبة كبيرة أيضا من الماء، ويحتوى على بعض المعادن والفيتامينات مثل الزنك والفسفور والكالسيوم وفيتامين «B»، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، لأنه يعتبر من الأغذية المدرة للبول، ويساعد فى علاج ارتفاع ضغط الدم.

6 - الخوخ والمشمش: يحتوى الخوخ والمشمش على فيتامينات (B12,A) والبوتاسيوم، والتى تساعد فى تقليل الطفح الجلدى الناتج عن ارتفاع حرارة الجسم وإصلاح البشرة وتنظيم حرارة الجسم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.