رجيم سريع.. فواكة تساعد على إنقاص الوزن بسهولة

فقدان الوزن ، هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص، يمكنهم تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائى صحى منخفض السعرات الحرارية، مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية،  وتؤكد دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، أنه فى الأسواق مجموعة من الفواكه مفيدة لفقدان الوزن، نستعرضها فيما يلى:

الأفوكادو : أول ثمرة تتربع على عرش الفواكهة التى تعمل على إنقاص الوزن، تحتوى على أوميجا 9 وعدد من الأحماض الدهنية، كما تسرع الأفوكادو من عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.

الليمون: يحتوى الليمون على عدد من الفيتامينات أهما فيتامين C وB ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم.

البطيخ: يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب واحد من عصير البطيخ يحتوى على 50 سعر حرارى، كما أنها غنية بفيتامينات A،B وC ويعمل البطيخ على الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان.

الموز: يحتوى الموز على أكبر قدر من النشا قابل للذوبان، ويعطى الموز شبع للمعدة خاصة إذا تم تناول كوب من الماء سيعطى أحساسا شديدا بالشبع.

الجريب فروت: أظهرت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يستهلكون الجريب فروت على أساس يومى تميل إلى فقدان الوزن أكثر بكثير، يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.