قبل رمضان.. قللى وزنك بـ 4 أطعمة خفيفة بين الوجبات

مع دخول شهر رمضان تزداد العزائم والولائم والأكلات المختلفة, وهنا تبدأ السيدات معاناتها مع زيادة الوزن وتواجه صعوبة فى إنقاصه نظرًا لأوقات الإفطار والسحور، لذلك نقدم فى السطور التالية أبرز الوجبات الخفيفة التى ينصح بتناولها قبل رمضان لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ورياضى، حسب ما ذكره موقع firstforwomen.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هى وسيلة لتهدئة الرغبة الشديدة فى تناول الحلويات دون زيادة الوزن, وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر للمركبات النباتية التى تسمى الفلافونويد والتى تعمل كمضادات أكسدة خاصة فى الجسم،  استخدمى المربعات التى تحتوى على 70% أو أكثر من الكاكاو كلما كان اللون أغمق كلما كان ذلك أفضل.

التمر

التمر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ويحافظ على وزن الجسم ورشاقته.

الجبن القريش

تحتوى الجبن القريش على نوع خاص من البروتين يسمى الكازين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى ورشيق.

الفستق 

تناول المكسرات يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة، ويعتبر الفستق أبرزها, فهو يحتوى على جميع الأحماض الأمينية التسعة التى يحتاجها الجسم لبناء العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.