5 نصائح لتفادى العدوى والالتهابات فى فصل الخريف.. اتبعها

مع بداية فصل الخريف، تتغير درجات الحرارة بين دفء النهار وبرودة الليل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسى. ومع ذلك، يمكن أن تسهم بعض العادات اليومية البسيطة فى تعزيز الصحة وتقوية المناعة، وفى هذا السياق، اليك مجموعة من النصائح التى تساعد على تجنب الجراثيم والالتهابات.

1-نظافة اليدين: يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلل من انتقال البكتيريا والفيروسات، وإذا لم يتوفر الماء والصابون، يفضل استخدام مطهر يحتوى على الكحول.

2-تعزيز جهاز المناعة: ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل، بالإضافة إلى أطعمة تحتوى على الزنك كالمكسرات.

3-الترطيب المستمر: يساعد شرب الماء بانتظام على طرد السموم والحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية.

4-تطهير الأسطح: تبقى الجراثيم لفترات طويلة على الهواتف المحمولة، ولوحات المفاتيح، ومقابض الأبواب، لذلك من المهم تطهير هذه الأسطح بانتظام.

5- النوم الكافى: يعزز النوم المنتظم قوة الجهاز المناعى، ويحتاج البالغون لـ 7-9 ساعات يوميًا، ويحتاج الأطفال وقت أطول.