أطعمة غنية بالكالسيوم

الكالسيوم  من أهم المعادن التى يحتاجها الجسم من أجل بناء العظام والأسنان كما أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية التى تحتوى عليه كى تقيكِ من التعرض لعدة  امراض و من أهم الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم وتساعد على بناء عظام وأسنان سليمة ما يلي:
- الحليب:
 يعد أكثر مصدر للكالسيوم شهرة و كذلك كافة منتجاته مثل الجبن و القشدة.
- البرتقال:
 يحتوى على كميات وفيرة من فيتامين ج وكذلك الكالسيوم ولذلك يمكنكِ أن تشربى كوباً من عصيره فى الصباح.
- التين:
 المجفف يمنح الجسم 55 مللى غرام من الكالسيوم كما انه يحتوى على الألياف.
- العسل الأسود:
 يحتوى على الكالسيوم والحديد فمقدار الملعقة الكبيرة منه تعطى الجسم 10 % من حاجته اليومية للكالسيوم.